Kahvakuula on yksinkertaisuudessaan rautaisen kuulan ja kahvan yhdistelmä. Väline on vanha. Väitetäänkin, että kahvakuulaa on käytetty harjoitusvälineenä jopa 350 vuoden ajan.

Kahvakuulaharjoittelu on maittava sekoitus kaikkien kunnon osa-aluiden; lihaskunnon, kestävyyden liikkuvuuden, tasapainon ja koordinaation harjoittamista. Se on samanaikaisesti askeettista voimailua yksinkertaista painoa nostelemalla, koordinaatiota ja tasapainoa kehittävää sekä keskivartaloa vahvistavaa terveysliikuntaa, eri urheilulajien tuloksekasta oheisharjoittelua sekä kiinteyttävää ja vartaloa muokkaavaa tehoharjoittelua.

Kahvakuulaharjoittelun ideologia eroaa kuntosalitreenistä merkittävästi. Tavoitteena on tehdä hallittuja ja suoritustekniikoiltaan puhtaita liikkeitä toistoja laskematta. Liikkeet tehdään koko vartalon lihaksiston tuottamaa ”vauhtivoimaa” hyödyntämällä, luonnollisen hengitysrytmin tukemana. Haasteita riittää loputtomiin uusien liikkeiden sekä liikeyhdistelmien opettelussa.

Tämä kirja toimii apunasi kahvakuulaharjoittelun alkutaipaleesta uusien ideoiden opetteluun sekä lisähaasteiden hakemiseen. Kirjaa voidaan käyttää koulutusoppaana sekä ideoiden lähteenä liikunnanohjaajien, fysioterapeuttien, valmentajien sekä personal trainereiden koulutuksessa ja arkityössä. Runsas kuvitettu liikepankki suoritusohjeineen, teoreettinen taustatieto sekä valmiit harjoitusohjelmat takaavat tuloksekkaan ja turvallisen harjoittelun.

Mikä kahvakuulassa viehättää, mikä tekee harjoittelusta kiinnostavaa, tehokasta ja vielä hauskaa? Osta kirja ja hyppää kuulanmuotoiseen maailmaan!

Treeniterveisin,
Tuomo Kilpeläinen
Kahvakuulamies

Kahvakuulalla kuntoon -kirjan arvio Helsingin Sanomissa 14.6.2010