Kotikuntoilu ei välttämättä ole helpoin mahdollinen yhtälö. Kotona harjoittelu vaatii asennetta, osaamista, viitseliäisyyttä, soveltamiskykyä ja hankintoja. Mitään ei saa, jos ei kokeile ja yritä.

Rohkaisen Sinua kokeilemaan ennakkoluulottomasti erilaisia liikuntamuotoja, välineitä ja treeniliikkeitä. Lue kirjoja ja lehtiä, jotta osaamisesi ja liikepankkisi karttuvat sekä käytä mielikuvitusta, jotta harjoittelusi ei hyydy yksipuolisuuteen. Vaihtele ohjelmaasi riittävän usein. Ohjelmien ja harjoitusten kirjaaminen vaikkapa blogiin auttaa motivaatiota pysymään yllä.

Kuntoharjoittelu kotona onnistuu hyvin ilman välineitäkin ja jo pienillä välinesatsauksilla harjoitusliikepankki karttuu mittavaksi. Näillä neuvoilla on tarkoitus avartaa näkemystäsi ja tarjota vaihtoehtoja sekä virikkeitä liikevalikoimasi monipuolistamiseen.

Harjanvarsi, käsipainot, jumppapallo, gymstick, kahvakuulat ja vastuskumi ovat loistavia ja monipuolisia muutaman kympin hankintoja. Erilaiset harjoituspenkit, painot ja kotikuntoilukeskukset mahdollistavat erittäin intensiivisen ja monipuolisen painoharjoittelun kotonakin.

Kannustan Sinua hankkimaan jo liikuntataipaleen alkumetreillä ainakin jonkun Sinua innostavan välineen harjoitteluasi monipuolistamaan. Oman kehon liikuttelu on usein työlästä, varsinkin jos ylipainoa on päässyt kertymään. Pääset huomattavasti helpommalla tekemällä punnerrusliikettä keveillä käsipainoilla kuin omalla keholla tai tekemällä yläselän soutuliikkeitä gymstickillä leuanvetojen sijasta.

(Riku Aalto: Kuntoon kotona -kirjasta 4Storeen muokattu teksti)