Oletko miettinyt kahvakuulan mallin ja koon valintaa, harrastusmahdollisuuksia tai kahvakuulakoulutuksia? Lue kahvakuulamies Tuomon vastaukset!

Mikä olisi minulle sopiva kahvakuulamalli?

Kahvakuulia valmistetaan useita eri malleja ja painoja. Aloittelevan harrastajan voi olla vaikea valita itselleen sopivaa.

Kenelle sopii…

...musta metallinen peruskuula pyöreällä kahvalla?

Kaikille sopiva toimiva peruskuula. Kahva on passelin kokoinen yhdelle kädelle, niin kuin sen pitääkin olla, kahden käden liikkeet onnistuvat hyvin myös. Kuula kestää reipasta ulkokäyttöä ja siitä saa myös sarviotteella hyvin kiinni.

...lujateräskuula?

Lujateräskuulaa mainostetaan perusmetallikuulaa kestävämpänä. Kestävyydestä voi olla hyötyä, jos kovalla alustalla tehdään paljon heittoharjoittelua.

...musta metallinen kahvakuula kolmiokahvalla?

En tiedä. En ole keksinyt näille järkevää käyttöä.

...neopreeni- tai kumipäällysteinen kuulan pallo-osa?

Siistiin sisäharjoitteluun. Kahvan pitää aina olla metallia.

...muovirakenteinen kuula?

Näille en kovin korkeaa arvosanaa anna. Huippumallit treenasi näillä Huippumalli haussa ohjelmassa: kaakelilattia + ensikertalaiset + TV-kamerat. Tähän kuula sopi hyvin. Viikkoa myöhemmin käytiin samojen tyttöjen kanssa treenaamassa meren jäällä ja sinne olisin kaivannut metallisia kuulia.

Kuulan muotoilussa on tärkeää, että kahvaosa on luonteva kädessä eikä siinä ole saumoja hiertämässä. 4-8 kg muovirakenteinen kuula saattaa olla käyttökelpoinen, kun ryhmässä esim. heitellään kuulaa kaverilta toiselle.

... värillinen kisakuula?

Rinnallevedon ja tempauksen harjoittelu on tällä mallilla mukavampaa, muotoilu on siihen erityisen sopiva. Toimii myös aikasarjoissa. Kaikki kuulat ovat samankokoisia vaikka eripainoisia. Painojen tunnisteena toimivat värit. Pienet koot eivät kestä pudottamista. Girevoy Sport
-kilpailuihin osallistuville tällainen kuula tulee

väistämättä tutuksi. Halpoja kisakuulia tahtoo vaivata helinä, eli laajan kuoren sisäosaa on täytetty ns. täytemateriaalilla, joka alkaa pidemmän päälle “elää”.

... hankkisinko kisakuulaksi suomalaisen merkkituotteen?

Suomalainen ja tamperelainen Leoko on kisakuulana huippuhieno, hintava sitten myös. Toisaalta kun olen paikan päällä itse nähnyt miten ne valmistetaan, niin en ihmettele hintaa. Leoko on HiTech -tuote. Leokon kuulan ostaessaan saa takuulla sitä mitä tilaa. Ja myös kattavan takuun.

Mikä kuulan paino sopii kenellekin?

4 kg

• +55 v nainen joka aloittaa kahvakuulaharjoittelun

6-8 kg

• naisten ensimmäinen kuula
• + 65 v miehen ensimmäinen kuula

10-12 kg

• naisten toinen kuula
• miehet alle 70 kg ensimmäinen kuula
• + 45 v miesten ensimmäinen kuula

16 kg

• perustreenarimiehen ensimmäinen kuula ja voisi sanoa että jokainen miestreenaaja tarvitsee 16 kg kuulan
• naisille harjoittelun edetessä

20 kg ->

Omat treenit tulee nykyään tehtyä 16 kg – 40 kg kuulilla. Se milloin tarvitset isompaa kuulaa, lähtee varmasti omasta tarpeesta ja siitä mitä kuulalla haluaa tehdä. Motivaation säilymisenkin takia 2 – 3 eri painoista kuulaa on hyvä juttu.

Hankinko kuulia parin?

Jos meinaat hankkia kaksi kuulaa, niin mielestäni ei kannata hankkia kahta samanpainoista kuulaa. Yleensä kuulatreeneissä käytetään yhtä kuulaa kerrallaan ja perustreenaaja saa enemmän irti kahdesta eri painoisesta kuulasta kuin saman painoisesta parista.

Mitä muita varusteita tarvitsen kahvakuulailun aloittamiseen?

Kahvakuulailun paras puoli on se, ettei kuulan lisäksi mikään muu varuste ole välttämätön. Kahvakuulailu onnistuu vaikka uimahousuissa kesäbiitsillä tai toppavarusteissa lumihangessa omalla takapihalla. Rannepannat, jotka helpottavat rinnallevedon ja

tempauksen opettelua voisivat olla kuulien jälkeen hyvä hankinta. Ja tietysti hyvä ja ammattitaitoisesti tuotettu opetusmateriaali auttaa treenissä eteenpäin.

Missä voin harrastaa kahvakuulailua?

Useimmille kahvakuula on väline, jolla kotona harjoittelu on tehokasta ja mielekästä. Yksinkertaisilla ohjeilla voi hyvän voima-ja kunto ohjelman toteuttaa vaikka lasten hiekkalaatikon reunalla käyttämättä siihen juuri puolta tuntia enempää kerrallaan. Kahvakuulia löytyy usein nykyään myös kuntosaleilta. Kuntokeskusten, yksityisten liikunnanohjaajien ja urheiluseurojen toimesta järjestetään ohjattuja tuntejakin monilla paikkakunnilla. Keskitetysti kahvakuulaohjaajia ei markkinoida kai missään, mutta tunteja kannattaa kysellä esimerkiksi kahvakuula.fi-foorumissa tai kahvakuula.fi:n Facebook-sivulla. Itse olen kouluttanut lukuisia kahvakuulaohjaajia viimeisen vuoden aikana ympäri Suomen, joten neuvoa voi kysellä suoraan minulta. Tarkoituksena on toteuttaa Trainer4Youn sivuille Suomen kartta, johon on sijoitettu meidän lisenssikokeen suorittaneiden yhteistietoja.

Miten löydän tietoa kahvakuulailusta?

Voimatoimen ja Trainer4You:n kautta pääset kahvakuulan intensiivikursseille ja ohjaajakoulutuksiin. Itseopiskelumateriaalina löytyvät Suomen ensimmäiset kahvakuula-dvd Kahvakuulaharjoittelu ja kahvakuulakirja Kahvakuulalla kuntoon. Netti on myös oiva apuväline kahvakuulailuun perehtymisessä, siellä mm. Suomen kahvakuula ry.

Haluaisin ohjata kahvakuularyhmiä, miten ohjaajaksi pääsee?

Kahvakuulaohjaajaryhmiä järjestetään ympäri Suomen. Trainer4You:n koulutukset löytyvät osoitteesta http://www.trainer4you.fi/eventlist. Voit myös laittaa viestiä suoraan minulle tuomo.kilpelainen@trainer4you.fi tai vaikka soittaa 050-4116431.

Puuttuiko tästä jutusta jotain, jäikö jokin kysymys vaivaamaan mieltäsi?

Lähetäpä kysymyksesi tuomo.kilpelainen @ trainer4you.fi niin täydennetään tätä!